Дыхательная практика «квадрат»
Когда нужно быстро успокоиться и собраться, попробуйте простую технику:
вдох — 4 секунды,
задержка — 4,
выдох — 4,
задержка — 4.
Повторите несколько кругов — дыхание выровняется, напряжение уйдёт.
Сохраните пост и попробуйте прямо сейчас.
Когда нужно быстро успокоиться и собраться, попробуйте простую технику:
вдох — 4 секунды,
задержка — 4,
выдох — 4,
задержка — 4.
Повторите несколько кругов — дыхание выровняется, напряжение уйдёт.
Сохраните пост и попробуйте прямо сейчас.
884